Ist das Achtsame Laufen (bzw. das achtsame Gehen) für dich geeignet?
Wichtig: Festhalten möchte ich an dieser Stelle, dass es beim Achtsamen Laufen/Gehen hauptsächlich um die Achtsamkeit und das zur Ruhe kommen geht.
Ich gebe keinerlei Anleitung zum richtigen Laufen oder den Bewegungsabläufen dazu. Allerdings kann das Achtsame Laufen/Gehen eine Anleitung für Atemübungen oder energetische Übungen beinhalten.
Wir laufen/gehen, wenn es das Wetter zulässt, gerne barfuß. Es sollte dafür mindestens 15 Grad Lufttemperatur haben, also wäre das die Zeit vom späteren Frühjahr bis in den Frühherbst. Du kannst aber auch leichte Laufschuhe oder Gymnastikschuhe anziehen. Wenn du das Barfuß-Laufen/Gehen ausprobieren möchtest, empfehle ich dir die Gymnastikschuhe mitzunehmen. Die sind ganz leicht und du kannst sie in einer Hüfttasche gut verstauen. So kannst du sie nach Bedarf ausziehen oder anlassen. Es gibt einige Stellen im Wald wo du sie lieben wirst!
Dein Wow-Erlebnis beim achtsamen Laufen bzw. Gehen:
Durch die sehr geringe Laufgeschwindigkeit, vergleichbar mit einem schnellen Spaziergang, schaffst du das Laufen ganz bestimmt! Wenn du lieber eine Spur langsamer unterwegs bist, dann versuche doch das achtsame Gehen!
Während des langsamen und bewussten Laufens bzw. des Gehens trainierst du alle deine Sinne und deine Achtsamkeit!
Dauer ca. 60 achtsame, fokussierte und entspannende Minuten
1 Trainingseinheit ca. 1 Stunde … 15,–
Du möchtest das achtsame Laufen bzw. Gehen alleine ausprobieren? Dann lade dir doch mein gratis Freebie herunter (dazu ist keine Newsletter-Anmeldung nötig)!
Marion Rössle
0677/634 717 18
kontakt@mentaltraining-marionroessle.com